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最近看到很多关于年轻人由于工作压力猝死的新闻报道，就想在这里分享一些日常生活保健的心得吧。我的工作避免不了夜班，同事们经常开玩笑说：我们是在拿自己的健康换取别人的生命和健康。今年获得诺贝尔医学奖的专家学者们已经研究证实了熬夜是影响身体健康最大杀手，所以大家最好都不要熬夜，除了想我一样避免不了上夜班的朋友之外，希望大家珍惜睡眠时间。本来应该接上回分享如何修心，但身体是生命本源，觉得有必要先分享如何防病强身吧，这些都是个人体验，不一定完全适合每位朋友，还需大家在实践中总结适合自己的健身方式，若我的方法能为大家有些许帮助也倍感欣慰。
我从事医学方面的工作，确切的说是西医方面的工作，在防病、养生保健上我还是极力推荐中医养生保健，向上面熬夜为什么影响健康的问题，早在千年前子午流注已经告知我们要顺应天时起居作息，有兴趣的朋友不妨可以读读《黄帝内经》，学些养生保健知识。古人常说要睡好子午觉，也就是晚上11:00至凌晨一点，此时一定要睡一觉，如果没法避免建议抽出时间静坐冥想半小时，静坐其实就是打坐，儒释道皆推崇，瑜伽放松体式冥想也是静坐，关于它的好处与练习方法这里就不多说了，网络很发达自己可以搜寻。另外一当中其它时间也可以打坐，根据个人时间安排，打坐能使人恢复精力，是要配合呼吸和意念的，属于静养。
有静当然也要有动，有条件的可以到健身房去请些私人教练根据自身条件和需求制定相应的运动方式，有人指导、监督陪练是不错的选择。有些人不喜欢这样方式，可以自己选择一项方式锻炼，比如瑜伽、跑步、打太极拳、搏击、跳广场舞等都行，贵在坚持！我每周都会去健身房三次，2小时左右，运动前热身，练练器械练练有氧运动。在这里我要向大家推荐健身气功八段锦，我除了健身房锻炼外，平日里每天抽出十几分钟练习受益良多，整套动作符合人体生理学，动作圆润流畅，结合呼吸吐纳意念，疏通气血调理五脏，调节情志，故极力推荐，我也将此推荐与患者益于疾病恢复。另外还有易筋经和五禽戏等健身气功也可学习。太极拳也不错，需要专业老师指导才行，动作不规范易伤膝髋关节，学习时间也漫长，有些人身体条件差就不建议学习，待身体条件柔韧度等提高后再学也不迟。
另外要有乐观积极的心态，心量不强的一定要远离负能量的东西，向正能量靠近。闲时心莫闲，读书喝茶、侍弄花草、饲养宠物、练字弹琴，或远足郊游，享受大自然的美妙馈赠。好心情好心态可以远离疾病。
这里再和大家分享一下我平时常用的调理气血、增强免疫力的药膳食疗和代茶饮。我经常熬夜，用玉灵膏补血，它源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，用龙眼肉（干桂圆肉）加西洋参粉以10:1的比例进行配备放入锅中隔水蒸，建议蒸40小时蒸至龙眼肉热性消散，膏方平和，密封放冰箱冷藏可保存45天，每日早晚挖一勺放入杯中开水冲食。只是痰热内盛或湿热蕴阻者不宜食用，孕妇和儿童也不易食用。也可隔段时间用黄芪、当归、枸杞红枣、炖乌鸡汤喝。另外平时喝水时茶杯里泡些黄芪枸杞和西洋参些许，这些可单用也可组合用，可以补气、提高免疫力，具体用什么不用什么根据个人体质用，方子虽好适宜才有用，如果大家想用方子最好找中医师咨询辩证后再使用。
有人说你这就是老人家的修身养性嘛，我不苟同，我们仗着年轻挥霍健康到老了就要受罪了，现在已经不到老就猝死的很多人，这些都不足以让我们引起警戒吗？我倒是很喜欢道家的观点，性命双修，我命由我不由天。祝愿大家身心健康，愉快生活！
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